조금 이상한 일상

저탄고지 다이어트에 단게 먹고싶다

설탕은 안되고 뭐가 있나 해서 찾으신다면 꼭 보세요!

먹어보고 추천합니다

당을 올리지 않고 칼로리도 없으면서 

단맛을 내는 감미료 찾으시죠 

다이어트에 도움이 된다는 감미료 참 많습니다 

스테비아 에리스리톨 몽크푸릇 사카린 등등......

다 찾아보고 먹어 본 결과 가장 최선은...

가성비 좋고 맛이 가장 좋은 건 에리스리톨입니다 

(스테비아는 쓴맛이 많이 나서 먹기 힘들고 

몽크푸릇은 값이 막먹긴 비쌉니다 

사카린은 당이 올라가는 감미료라 비추천) 

스테비아랑 에리스리톨 섞인 제품을 많이 파는데요 

그 것도 끝맛이 약간 써서 먹기 불편해요 

100% 에리스리톨이 가장 설탕에 가까운 단맛이예요 

그 중 가성비 좋은게 바로 나우푸드 에리스리톨 입니다 

양많고(1134g) 싸고(쿠팡기준 현재 16000원정도합니다) 

NONGMO라서 안심~              

추천합니다 

저탄고지 키토제닉 다이어트 메뉴 중 

맛있고 쉽고 냉장고 남은 재료 털이에 좋은 메뉴입니다 

집에 있는 야채 다 털어넣고 먹으면 굿 

추운 겨울에 생각나는 메뉴기도하죠 

따뜻한 국물에 폭 익은 고기랑 야채가 꿀맛인 샤브샤브 

샤브샤브 육수 만들기 귀찮으시면 저 같은 방법도 좋습니다요~ 

----------재  료 --------

야채(냉장고에 남은 야채 적극 활용) 

배추, 콩나물, 숙주, 청경채, 대파 등등 다 가능 

샤브샤브용 소고기(저는 차돌배기 넣었어요)

각종버섯 

오뎅(안넣어도 됨 냉장고에 있어서 넣음) 

시판우동(육수용) 

---------소  스---------- 

간장 

식초

에리스리톨 

무가당 땅콩버터 

마요네즈 약간 

레몬즙 

----------------------------

1. 재료 준비 

샤브샤브는 재료 준비하고 손질하면 끝입니다요~ 

2.소스준비 

간장소스 - 간장2, 식초1, 에리스리톨1, 고기육수로 간맛추기 

땅콩소스- 무가당 땅콩버터2, 마요네즈1, 고기육수추로 농도조절 

3. 육수준비 (저는 우동을 준비했습니다) 

아빠우동 국물맛이 약간 매콤해서 맛있어요 집에 멸치가 없다 밴댕이도 없다 다시마도 없다 

다 귀찮다하시면 우동의 육수양념을 넣어줍니다ㅎㅎㅎ 

다 넣지 말고 분말스프 반정도 넣고 싱겁게 끊이세요 

고기들어가면 진해져요 

4.취향 것 다 넣고 맛있게 먹으세요~

저탄고지 다이어트 레시피 중 

입이 심심할 때 먹는 간식이나 아침에 간단하게 먹기 좋은 메뉴

바로 요거트 / 요플레인데요 

저탄고지 다이어트는 당을 먹지못하니까 

무가당 요거트만 먹어야 해서ㅠ 

맛이 없어 못먹겠다면 

이렇게 꼭 먹어보세요 

포만감도 들고 단거 먹고싶은 생각도 없어져요~ 

--------재    료 --------

무가당 요거트 

견과류(저는 피스타치오가 있어서 넣었어요) 

에리스리톨

생크림(없으면 생략) 

--------------------

1. 플레인 요거트 준비 

저는 매일 바이오 무가당으로 먹습니다

이게 그냥 먹으면 맛이없는데 에리스리톨이랑 생크림 넣으면 기가막히게 맛있어져요 

2. 먹을만큼 덜어주세요 

저는 100ml정도 넣었습니다(이정도 먹으면 당이 9g이예요)  

3. 견과류 넣고 에리스리톨 한숟가락

가득 

(생크림 있으면 조금 넣으면 더 맛있어여)

4.잘 섞어서 냠냠 

견과류가 있어서 배도 부르고 

에리스리톨 넣으면 무지무지 맛있어져요 

당첨가한 요거트 맛보다 더 좋아요 

간식으로 굿~ 아침메뉴도 굿입니다 

간단하게 먹는 저탄고지 다이어트 레시피 

팽이버섯전 만들기 입니다 

키토제닉 다이어트하면서 건강하고 맛있게 먹는 메뉴예요 

저탄고지 다이어트 하다보면 가장 어려운게 매번 무얼 먹을지 고민하고 만드는 건데요 

간단하고 쉬워서 자주 해먹는 메뉴 공유할려고요 

너무 너무 쉽고 맛있는 저탄고지 다이어트 레시피! 

초 간단한 재료 

---------   재    료  --------

팽이버섯 1개 

달걀 3개 

소금 약간 

----------------------------

만드는 시간 5분 

만들고 나면 양이 생각보다 아주 많습니다 하나만 먹어도 완전 배불러요~ 

1. 팽이버섯 한 개를 씻어서 잘 잘라줍니다 (대략2센치 정도 길이로) 

2. 달걀 3개와 소금 약간 넣어주세요

소금 많이 넣으면 짜요! 조금만 넣어주세요  

3. 잘 섞어서 후라이팬에 기름 두르고 부침니다 

(사진 깜박했네요ㅠㅠ) 

앞뒤로 노릇하게 속까지 익도록 잘 익혀주세요~ 

4. 접시에 담아서 냠냠

먹어보면 엄청 맛있습니다~ 양도 무지 많아요 피자 한판 사이즈 나옵니다 

하나만 먹어도 배부른 다이어트 메뉴~ 

모짜렐라 치즈 얻어서 먹으면 더 꿀맛~

안녕하세요

정말 오랜만에 맛집 이야기를 하네요

최근 제가 사는 동네 짬뽕집이 생겼습니다

근처에 짬뽕집이 없어서 아쉬웠는데 

기대를 안고 찾아가보았습니다

외관은 깔끔합니다 제가 찾아갔을때는

날씨도 쌀쌀하기도 했고 점심때이기도 해서

매장에 사람이 꽉 차서 잠깐 웨이팅이 있었습니다

메뉴는 사진처럼 되어있습니다

일단 저는 마니아 짬뽕 1, 백짬뽕 1를 주문했습니다

먼저 마니아 짬뽕은 홍합이 없는게 가장 눈에 띄었습니다

모시조개인지 백합인지 정확하게는 모르겠지만 조개가 커서 푸짐해보였습니다

(개인적으로는 바지락 선호)

이틀뒤 포장 주문 했을 당시 바지락으로 변경 되어 있었습니다

매장 오픈 후 재료 조정중인거같아요~

전 후자가 좋아서 마음에 들어요 첫날 먹은것은 개인적으로는 매워서 조금 힘들었는데

포장 주문 했을때는 매운 맛 정도가 딱 맞아서 좋았습니다

조개가 기본적으로 많이 들어있어서 국물맛이 시원해서 좋았습니다 ~

두번째 백짬뽕~ 

이것 강추!!

그 동남아 고추가 들어있어서 매콤합니다(전 음식 나오자 마자 다 뺏습니다)

시원하고 매운거 안좋아하시면 강추합니다

반찬은 짜짜이? 단무지~

그리고 백짬뽕에는 고수가 나옵니다(이거 완전 좋아요 전 고수 좋아하거든요!!)

날씨가 쌀쌀해지는 요즘 짬뽕 한그릇 어떠신가요? ^^

지도로 검색해보시면 '럭키하이퍼마트'라고 나오는데

오픈한지 얼마 안되서 지도 정보가 갱신이 안된거같아요~ ^^

포장도되요~ ^^

매장 주소는 '서울 마포구 월드컵로28길 10' 입니다

지도에 있는 연락처는 잘못된 내용입니다 연락처는 02-333-5080입니다

안녕하세요 제가 사용하는 팬텀4어드 개인 세팅 자료 공유 합니다

크게 세팅 변화는 없으나 몇몇 지인분들이 알려달라고 해서 공유합니다

짐벌 피치는 스무스는 20

EXP는 36으로 세팅되어있습니다

저는 개인적으로 짐벌 피치 리미트는 락 걸어두었습니다

30도 이상 올릴 필요가 없어서;;;

이게 가장 중요한 부분이죠 컨트롤러 세팅값입니다

저는 모두 0.20으로 세팅해두었습니다(기본 세팅은 0.30으로 알고 있습니다)

나머지 세팅은 만지지 않았습니다

필요하신분은 참고 해주세요 ^^

저탄고지 다이어트의 느끼함을 잡아 줄 겉절이 레시피 

보쌈 삼겹살 모두 맛있게 먹을 수 있어요 ^^ 

만드는 시간 10분이면 끝 쉽고 간단한 다이어트 요리 

2명이 한번 먹을 분량입니다 

설탕대신 에리스리톨을 넣고요 

당이 많은 양파가 안들어가고 다진마늘도 조금만 넣습니다~

--------- 재료 ------------

알배기 배추 잎 10장 (2인분정도 됨) 

고춧가루 2.5 숟가락 

멸치액젓 3숟가락 

간장 1  숟가락 

에리스리톨 1숟가락 

다진마늘 반숟가락(2-3알정도) 

참기름 1.5숟가락 

통깨 약간 

---------------------------

1. 배추 손질 

저는 알배기 배추를 사용했어요 겨울 배추는 달고 맛있죠 

알배기 배추 잎 10장을 씻어서 물을 빼주세요 

(물기가 많으면 싱거울 수 있으니 잘 빼주세요) 

2. 먹기 좋은 크기롤 썰기 

3. 양념만들기 

저는 다진마늘이 떨어져서 마늘2알을 다져서 넣었어요(한알에 2-3g) 

마늘은 뿌리채소라 당이 많아요 마늘 좋아한다고 많이 넣으시면 안되요 

4. 고춧가루 멸치액젓 간장 에리스리톨 참기름 분량대로 넣어주세요 

* 멸치액젓은 뒤에 성분표에 소금과 멸치만 들어간 제품으로 써주세요^^ 

* 에리스리톨은 혈당을 올리지 않는 감미료예요 기호에 따라 줄이셔도 됩니다 

  설탕은 절대 넣으면 안되요~ 

5. 양념 다 잘 섞어서 녹을 수 있게 기다려주세요 

*에리스리톨은 잘 안녹아요 잘 섞어주세요 

6. 배추와 무치기 

썰은 배추에 양념을 골고루 잘 무쳐주세요~ 

7. 완성 

통깨 솔솔 뿌려서 완성 

바로 먹어도 맛있지만 조금 간이 밸 수 있도록 10분정도 담아뒀다가 먹으면 더 맛있어요 

예전에는 술집이였던가? 최근 바뀌었습니다 비벼먹는 면이라... 생전 처음 먹어봤네요 매장 분위기와 직원들 일본식 유니폼.. 깔끔합니다 맛은 머라고 설명드려야하나 매우 고민스럽습니다

일단 맛이 없지는 않습니다 다만 향신료의 맛이라 호불호가 강할수 있다고 생각합니다 저랑 같이 왔던 분들 중 A(30대 식당 추천한 여) : 음... 소문 듣고 왔는데 애매하다 B(20대 여) : 맛 괜찮아요~ 일주일 정도 지나 근처 일끝내고 같이 일한 알바생과 밥을 여기서 먹어봤습니다 C(20대 여) : 맛있어요~ 다시 오고 싶어요~ 라고 하는군요 제 입맛은 "우와 완전 맛있어!"라기보단 마제소바란 이런 맛으로 먹는구나~ 라는 느낌입니다 2번 가서 먹어보니 그런 느낌입니다 전 면보단 이 양념에 밥을 말아 먹은게 더 좋았습니다 ㅎㅎㅎ 아내랑 한번더 갈꺼예요! ㅎㅎ

본업 핑계로 블로그는 유령화이지만 잊혀질쯤 업로드를 합니다

이번에는 로닌 S 개인 세팅값입니다

조만간 로닌 m로 올려야겠습니다

베스트 세팅이라기 보다 개인스텐다드한 값이고 

상황에 따라 변경하시면서 사용해보세요^^

안녕하세요~ 오늘은 호루스벤누 v9 퀵릴리즈(이하 플레이트) 구입기를 써볼까합니다

제가 촬영을 나가면 

트라이포드, 슬라이드 캠 이 2개를 종종 사용하는데요

지금까지 크게 문제 없이 사용했었습니다

플레이트 구경은 달라서 탈거하고 재 장착 하는 시간적 여유도 있었고

번거롭지만 불만 없이 사용하다

최근 빠르게 찍어야 하는 일들이 있어

모노포드까지 세팅하니

트라이포드, 슬라이드캠, 모노포드 3개를 운영하려니 

빠르게 대처가 어렵더군요

좀더 수월하게 해볼까 해서

퀵릴리즈를 알아보았습니다

작년에도 퀵릴리즈로 유명한

에델크론 퀵릴리즈원을 구입했던 경험도 있습니다

작년 페이스북에 올렸던 퀵릴리즈원 구입후 생각;;

구입후 실전에서 잠깐 사용하고 팔아버렸죠

잘 만들었지만 가벼운 dslr 정도가 한계였습니다

70-200, 5dmk2, 모니터, 케이지 = 못버팀(흔들거리는 불안감;;;)

그렇다고 고가의 제품을 구입하기는 꺼려지고(최소 2개 사야하니;;)

한참을 찾아본 끝에 

'호루스벤누 v9'으로 결정했습니다

구입 이유는 가성비!! 오로지 가성비만 봤습니다

시범적으로 2개 구입했습니다

트라이포드, 모노포드에 장착할 예정이고

모노포드에있는 헤드가 슬라이드캠과 호환시켜서 사용하려고 합니다

가격적 메리트가 있어서 그런지 전제적인 금속 마감은 아쉽습니다

가격 생각하면 훌륭하죠

1/4, 3/8인치 나사와 빠지지 않도록 고무마개도 들어있어 매우 흡족합니다

가장 이해 안되는건

저 수평계... 그냥 원형 수평계를 넣어주지...

아니면 수평계를 빼고 단가를 더 낮추는 방법도 있었을 텐데 아쉽습니다

제가 주로 사용하는 트라이포드는 캠기어 마크4입니다

장착해보니 꽤 좋습니다 다만 v9 락킹 레버가 트라이 베이스쪽 간섭이 있습니다;;

저건 조만간 그라인더로 잘라서 간섭 없게 하면 될 문제가 크게 생각 안합니다~

모든게 완벽하다면 가격이 비싸진다 라는게 제 지론이라;;

5d를 올려보고 c100mk2를 올린 사진은 없네요;;

추후 락킹 레버 그라인더로 자르고 풍경좋은데 가서 촬영한다면 그때 올려볼까 합니다 ㅎ

아! v9플레이트는 멘프로토 501시리즈와 호환된다고 합니다~

저는 멘프로토를 사용하지 않지만 사용하는 분들에게는 호환성이 더 좋을듯싶어요~